12 spørgsmål, 2-4 minutter – så ved du, hvordan du naturligt organiserer nærhed: trygt, anxiet, undvigende eller ustabilt. Testen er inspireret af Bowlby og Ainsworths bindingsmønsterforskning og er en fritstående dansk udgave.
Alle mennesker har en indbygget strategi for, hvordan de skaffer sig tryghed i relationer. Den danner sig tidligt i livet, men virker i voksenalalderen – også på arbejdspladsen, hvor den styrer, hvordan du oplever feedback, autonomi og afstand til ledelsen. Testen afdækker din strategi over de fire klassiske mønstre.
Testen måler dine tendenser i fire mønstre: trygt, anxiet, undvigende og ustabilt – hver på en skala fra 0 til 100.
Du svarer på 12 udsagn om, hvordan du opfører dig i nære relationer – på en skala fra 'helt uenig' til 'helt enig'.
Du får dit primære bindingsmønster og – hvis næsthøjeste ligger over 40 point – et sekundært mønster, der dukker op i bestemte situationer.
Samme mønster virker i parforhold og i team. Testen viser, hvordan du organiserer tryghed, feedback og afstanden til dine ledere.
Bindingsmønsterforskningen skelner mellem fire måder at organisere nærhed på. Ingen er 'rigtige' – men de har forskellige styrker og forskellige svage punkter, og det er netop dem, indsigt i dit eget mønster giver dig.
Du kan mærke tryghed i nærhed – og i afstand. Du søger kontakt, når du har brug for det, og du behøver ikke at bevogte, om den anden er til stede. I team er du den, der både stoler og holder båndet.
Nærhed er central – og derfor en permanent overvejelser: Er de til stede? Svarer de? Mener de? Du søger forsikring og reagerer kraftigt på usikkerhed. I team giver du hurtig feedback og behøver klare signaler.
Uafhængighed er din tryghed. Nærhed kan mærkes som trængsel, og du holder afstanden – også i teamet, hvor du ofte trives bedst med selvstændige opgaver, klare grænser og få forstyrrelser.
Du svinger mellem at søge og at fly – også over for samme person, ofte afhængigt af hvor tryg du føler dig lige nu. For dig handler indsigt om at genkende, hvad der udløser skiftet.
Svar på 12 udsagn – fx 'Jeg er let på vagt over for, at en tæt person trækker sig fra mig'. Du skal svare ærligt på din normale dag, ikke din bedste.
Hvert udsagn vejer ind mod ét af de fire mønstre. Du får en score fra 0-100 på hvert mønster.
Resultatet viser dit primære mønster – og eventuelt et sekundært, som dukker op, når pres eller usikkerhed stiger.
Du får en forklaring på, hvad dit mønster betyder for dit samarbejde, dit privatliv og dine ledere – og hvad du kan gøre ved det.
Et bindingsmønster er en automatpilot – og automatpiloter kan ikke ændres ved at ønske det. Det, der ændrer dem, er bevidsthed. Her er, hvad resultatet giver dig:
Et bindingsmønster – også kaldet tilknytningsmønster – beskriver, hvordan du automatisk reagerer i nærhed: hvornår du søger kontakt, hvornår du holder afstand, og hvordan du håndterer usikkerhed. Modellen stammer fra John Bowlbys tilknytningsteori og Mary Ainsworths observationer af småbørn, og den ses hos voksne som stabile tendenser – i par, med venner og også i forholdet til ledere på arbejdspladsen.
Nej. Vores bindingsmønster-test er en fritstående dansk udgave inspireret af bindingsmønsterlitteraturen (Bowlby, Ainsworth og senere forskningslitteratur). Spørgsmålene er egenudviklede på dansk, og resultatet er en profil med scoringer – ikke en klinisk klassifikation.
Nej. Alle fire mønstre er normale varianter af, hvordan mennesker organiserer nærhed. Det anxiete og det undvigende bliver kun problematiske, hvis de er så dominerende, at de giver dig det samme ubehag igen og igen – og så er indsigt netop starten på, at du kan vælge bevidst i stedet for at køre på autopilot.
Ja, men langsomt. Mønsteret er dannet over mange år, men bevidsthed om det, nye erfaringer og trygge relationer kan gradvist vænne dig til andre reaktioner. Mange oplever, at deres score skifter over flere måneder – derfor kan det fornuftige være at gentage testen efter 2-3 måneder, når du har arbejdet med resultatet.
Testen ligger i oversigten over alle 17 tests. Du får dit primære og sekundære mønster med det samme – og en forklaring på, hvad det betyder for dit samarbejde, dit privatliv og dine ledere.